2010年12月06日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・2*2min@SFR

今月はL4の回数を増やしてみようか
posted by hiropon at 20:32| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月01日

朝ローラ

朝ローラ
・10min@L4
・3*1min@L5

今シーズンのレース(イベント)も今週末の東京エンデューロを残すのみ
天気も良さげだし、楽しめそうだ
posted by hiropon at 20:52| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月30日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・2*2min@SFR


オフトレ1ヶ月終了
ベートレの回数は少ないものの朝練はコンスタントにできた
続けること、これ大事
posted by hiropon at 22:31| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月28日

ちょいトレ

9時帰宅を目標に外練へ

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posted by hiropon at 19:49| 茨城 ☀| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月26日

朝ローラ

朝練
・12min@L4

最後の2minが地獄
脚重すぎて回せず



電子レンジを使う時に『チンする』って言うけど
これ、平成生まれは使わないらしい
言われてみりゃ、最近のレンジは『チン』なんて鳴らないもんなぁ
今度、平成生まれの若者に聞いてみよう

どーでもいいことだが、昭和生まれ全開な気がした
posted by hiropon at 22:29| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月25日

朝ローラと3本ローラ

朝練
・12min@L4

L5をやらない替わりにL4を2min延ばしてみる
L4のみの時は少しずつ時間を延ばすか


3本ローラ
・60min@cad110

L2を1時間程度やってもしょうがないので、ケイデンスワークにしていく
ピストでやろうか迷いどころだが、とりあえずはロードバイクでいってみる
posted by hiropon at 20:54| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月24日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・3*1min@L5

もうすぐ師走だと言うのに朝から汗だく
posted by hiropon at 21:23| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月22日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・2*2min@SFR

今日から1/wでSFR開始
posted by hiropon at 22:24| 茨城 ☔| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月20日

朝ローラと3本ローラ

朝練
・10min@L4

やや重脚



3本ローラ
・70min@L2

膝窩部の痛みが気になるけどまずまずな内容
ケアをしっかりせねば
posted by hiropon at 21:08| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月19日

ベートレ_03

予告通りベートレ


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posted by hiropon at 20:06| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月18日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・3*1min@L5

まずまずな感じ

明日は休み
ベートレかな
posted by hiropon at 21:10| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月16日

朝ローラと3本ローラ

朝練
・10min@L4

激さむ
WUを多めに、1min走をカット
そろそろニッカーが活躍する時期


3本ローラ
・70min@L2

L/Sジャージと家庭用扇風機で実施
オーバーヒートもクールもせずよい感じ

今日は朝・夕通して充実
posted by hiropon at 21:16| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月15日

朝ローラ

いつもの朝ローラ
・10min@L4
・3*1min@L5

土日は旅行
バイクを持っていったけど乗らずじまい

2日あいただけなのに、今日のローラはしんどかった
朝から酸欠
posted by hiropon at 22:48| 茨城 ☔| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月12日

朝ローラ

朝練
・10min@L4
・3*1min@L5

いつものメニュー
少しずつ慣れてきた感がある
posted by hiropon at 21:32| 茨城 🌁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月10日

朝ローラと夜ローラ

朝、固定ローラ
・10min@L4
・3*1min@L5

負荷は昨日と同じ
まずまず


業務終了後、3本ローラ
・45min@L2

ウェアリングに失敗してオーバーヒート気味で終了
この時期は外練でもそうだけどウェアリングが難しい

部室でのウェアリングとして、
@L/Sジャージ
AS/Sジャージ
の2つ

それに工業扇の有無により4パターンが考えられる
今日は@に工業扇なしで練習した結果、オーバーヒート
一昨日はAに工業扇ありで練習して、猛烈に身体冷える

そろそろ工業扇から家庭用扇風機に切り替え時か

朝練は負荷かけるし外気で冷やせるからいいんだけど、この先を考えるとニッカーとかが必要になってくるかな
posted by hiropon at 21:44| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月09日

朝ローラ

朝ローラ
・10min@L4

いつもより1枚アップして実施
cadがやや落ちるものの、できなくない感じ
このまま続けてみる
posted by hiropon at 22:16| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月08日

固定と3本

朝、固定ローラ
・10min@L4
・3*1min@L5

ロングの翌日の割には脚が回った



業務終了後、3本ローラ
・90min@L2

L2の中でじわじわと負荷を上げて走る
ケツが痛い
posted by hiropon at 21:25| 茨城 🌁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月07日

ベートレ_02

オフ2回目のベーストレーニング

どうするか迷ったが、覚悟ができておらず単独で6:00過ぎに出発

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posted by hiropon at 22:22| 茨城 ☀| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月06日

朝ローラ

朝ローラ

・10min@L4
・3*1min@L5

昨日休んだだけあって脚快調
posted by hiropon at 22:18| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月05日

だめだこりゃ

朝ローラ
・10min@L4

脚重すぎて1min走できず
おまけに固定ローラの負荷が突如乱れる始末


3本ローラ
・60min@L1


一日中身体が重く、業務後の3本もレスト走

明日はcompletely restにして休めよう

posted by hiropon at 00:08| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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