2011年03月09日

夜練

夜練(固定)
・15min@SST
・1tabata


スタートが遅れたのでSSTは1本のみ
tabataはやっぱり中盤がキモ

職場にデモで置いてある超音波を試しに使ってみたら脚の調子がなんかいい感じ
ただのプラセボか??
posted by hiropon at 22:18| 茨城 ☔| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月08日

夜練

夜練(固定)
・15min@SST
・15min@SST


まずまずな感じ


今日は弱ペの発売日なのでささっと片付けて帰宅

アツすぎる・・・
posted by hiropon at 21:54| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月07日

夜練

雪が降り続けなくてよかった
おかげで練習できた


夜練(固定)
・15min@SST
・15min@SST
・1tabata

1本目のSSTは今ひとつ脚が回らない感じ(カラダ冷えてた??)
2本目はいつもの感じに回せた
tabataは終了後、ちょっとだけヘブンが見れた感じ
posted by hiropon at 22:04| 茨城 🌁| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月05日

L2・2部練

部室と自宅で2部練

午前練(3本)
・2h@L2

午後練(固定)
・1.5h@L2


3本はやっぱり回らない
楽しく乗れるようになるのはいつになることやら
posted by hiropon at 22:34| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月03日

夜練

夜練(F)
・15min@SST
・15min@SST
・1tabata


あとで省みないために、全力でtabataにトライ
だったはずが、あんまりいい結果でず・・・


今日は富士HCのエントリー日
昼休みに散々待ってようやくエントリー完了

ようやく2010年初レースが決定
楽しめるために練習しよう
posted by hiropon at 21:44| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月02日

夜練

夜練(F)
・15min@SST
・12min@SST
・1tabata


久しぶりに早く仕事が終わったので、じっくりと

と言っても2*15minにあげられず

tabataは抑えすぎててtabataなっておらず

いいとこねぇなぁ
posted by hiropon at 21:15| 茨城 ☁| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月28日

夜練

夜練(F)
・15min@SST
・1tabata


0.7tabataな感じだったか
やはり中盤から追い込みがきかずタレ気味

しかし、毎日tabataやったら脚壊れる可能性高し
週4を目標にしていこう

posted by hiropon at 22:48| 茨城 ☔| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月27日

restart again

今月はダメ月間

こんなに乗れなかった月は近年なかったんじゃなかろうか

自分自身の管理能力の低さに愕然



ということで今日から再度再開

一からのスタート


夕練(固定)
・10min@SST
・10min@SST
・1tabata

SSTは10minが限界
すっかりやせ細ってしまった脚に喝を入れねば

そして、今日からtabata開始

ヤバイね、これ

途中でダレてしまったから実質0.5tabataあたりだったか・・・

それでも脚ボロボロ
posted by hiropon at 21:11| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月14日

昨日の分と夜練

最近、エントリーが少ないとのご指摘

乗っていない証拠

そして、一度エントリーが滞ると再開するのに腰が重い

よくないですな



昨日は部室で昼練

・2hour@new 3本ローラ

予定よりまったくもって乗れずにおしまい
心身ともに弱すぎる



今日は夜練(固定)

・20min@SST

時間があまり取れなかったので、20minに引き上げて一本勝負
今月末までに2*20min or 20min+15minあたりまで持っていくのをターゲット



質が高く、かつ時間を効率的に使えるようになるべくこんな本を借りてみた



あっという間に読める内容

さっそくやってみようと23:30就寝し、4:00起床でアラームをかける

これで起きれれば2時間自由時間ができるぞ


zzz


zzz


4:00予定通りアラーム始動

目が覚めるも身体を起こせず、再度眠りへ誘われる


結局、いつもと同じ6:00起床・・・

そんなに上手くはいかないわな
posted by hiropon at 21:21| 茨城 ☔| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月12日

夜練

夜練(固定)


・2*15min@SST

久しぶりの15min2セットで最後はやや発狂
心肺も脚も弱ってる

まだ2月だというのにリスタートな感じ
ネリネリやっていこう
posted by hiropon at 21:26| 茨城 ☔| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月09日

ようやく再開

久しぶりにロードバイクにまたがった
10日くらいかな

なんだか激動だった気がする・・・


せっかく、new3本ローラが届いたので試し乗り

ホイールベースを調整して、フラつきは軽減

しかし、なんだかもっさりしてる

久しぶりに乗ったからなのか、ローラの問題なのかよくわからん

乗る量を増やしていけばアタリが出て回りやすくなるもんかな
posted by hiropon at 22:24| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月27日

夜練

夜練(固定)
・2*15min@SST
・5*2min@SFR


明日から3日ほど所用で乗れず
・・・無念
posted by hiropon at 21:27| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月26日

夜練

夜練(固定)
・2*15min@SST


本格的な雪にならなくてよかった
posted by hiropon at 22:51| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月24日

夜練

夜練(固定)
・2*15min@SST
・5*2min@SFR


予定通り2*15minに突入
watt数が時折乱高下するのが気になるが、体感的には同じ強度だから大丈夫だろう
posted by hiropon at 21:01| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月23日

精神修行のつもりが・・・

精神と時の部屋で精神修行


の予定だったが・・・


開始2時間弱で


ブチッ!!


ローラーのベルトが切れました


終了



替えのゴムを買うか・・・

新しい3本もありかな

誰かChain Reaction Cycleで何か買おうとしている人いますか?

送料浮かすためにも一緒に買いませんかー??
posted by hiropon at 12:55| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月22日

夜練

夜練(固定)
・12min@SST
・15min@SST


明日は精神修行の予定
posted by hiropon at 21:54| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月20日

夜練

夜練(固定)
・12min@SST
・15min@SST
・5*2min@SFR


忘れかけてたSFRを復活
2月中旬くらいまでは週2くらいでSFRを取り入れていく

久しぶりにJCRCにログインしてみたらクラスがXになってた
去年、一度もレースでなかったからなぁ・・・

また一からのスタートか・・・ハァ
posted by hiropon at 22:05| 茨城 ☀| Comment(2) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月19日

夜練

夜練(固定)
・12min@SST
・15min@SST


ちょっと色つけて2セット目は3min up
週末まではこれでいってみるか
posted by hiropon at 21:34| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月18日

夜練

夜練(固定)
・2*12min@SST


12minにもようやく慣れてきた
posted by hiropon at 21:16| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月16日

昼練

雪のため自宅で固定ローラ
GYRO使用開始


昼練(固定)
・3*12min@SST


ELITEと違って負荷が一定にかかるのは高評価
静かだし
しかし、メーカーHPに掲載されてるWattよりかなり高く出ている感じ
やっぱり接地圧の関係?

これで少しはローラトレが楽しくなればいいな
posted by hiropon at 20:16| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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