2012年07月28日

第30週トレまとめ

第30週(7月22日〜7月28日)のトレまとめ

◎7月22日
【お一人サマ練】
・不動峠*3(まったり,30sec*6インターバル,SFR)

◎7月23日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・55min@>115rpm

◎7月24日
【朝3本ローラ@女神様】
・60min@LCL2

◎7月25日
【平日練 with ゲンク】
アタッコなしでペース走
1周目:AP244,xP260,MP655,82rpm,37.8km/h
2周目:AP236,xP259,MP668,83rpm,37.8km/h

◎7月26日
【平日練 with 池田センセ】
アタッコなしでペース走
1周目:AP224,xP249,MP583,86rpm,36.5km/h
2周目:AP216,xP239,MP670,84rpm,35.3km/h

◎7月27日
【お一人サマ練】
・不動峠*1,岩瀬周り,湯袋〜風返峠〜つつじヶ丘*1

◎7月28日
【土練】
メンバ:ゲンク,池田センセ,山ちゃんセンセ,ぐっさん,ゲスト2名,浅岡
1周目全開,2周目巡航
1周目:AP244,xP273,MP1049,35.5km/h,85rpm
2周目:AP189,xP222,MP973,33.5km/h,84rpm


走行時間:12:56:02
走行距離 (km):383.4
エネルギー (kJ):6917
Total BikeScore:616

徐々に暑さが本格的になってきたからロングが少しずつ厳しくなってきてるかな.
短い時間で集中して走るようにしないと.
今日は久しぶりにキロワットが出たな.
コンスタントに出せるようにしたい.
posted by hiropon at 21:21| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。