2012年06月23日

第25週トレまとめ

第25週(6月17日〜6月23日)のトレまとめ

◎6月17日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@>110rpm

◎6月18日
【朝3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@>110rpm
【業務後平日練@お一人サマ】
1周目:53*13固定でネリネリ,ave36.3km/h
2周目:53*15でやや流し,ave35.9km/h

◎6月19日
【朝3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@>110rpm

◎6月20日
【固定ローラ@女神様】
・2h@LCL2

◎6月21日
【朝3本ローラ@パナ雄さん】
・55min@>110rpm
【業務後平日練@池田センセ】
1周目:アタッコなしで全開走,ave38.2km/h
2周目:流し,ave35.8km/h

◎6月22日
トレなし

◎6月23日
【朝3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@>100rpm


走行時間:11:06:38
走行距離 (km):437.4
エネルギー (kJ):none
Total BikeScore:none

powertapが使えないので,3本ローラではケイデンス,実走(平日練)ではave speedを目安に練習してみた.
ave speed目安もけっこういいかも.
信号ストップやUターンで一気にaveが落ちるもんだから,立ち上がりの加速とその後の走りに気を抜けなくなる.
おかげで土練コースのave speedを順調に更新中.
38km/h辺りで頭打ちになるだろうけど.
そうこうしているうちに,新しい機材が到着.
しかし,まだ揃っていない状態.
装着して走れるのは7月半ばあたりか.
うぅ〜待ち遠しい.
posted by hiropon at 21:20| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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