2012年03月17日

第11週トレまとめ

第11週(3月11日〜3月17日)のトレまとめ

◎3月11日
トレなし

◎3月12日
【基礎トレ】
・チンニング,いつもの3種
【3本ローラ@女神様】
・15min@SST
 xPower243(3.762w/kg,89.6%)
【固定ローラ@女神様】
・40min@LCL2
 xPower165(2.554w/kg,60.8%)

◎3月13日
【基礎トレ】
・チンニング,いつもの3種
【3本ローラ@パナ雄さん】
・75min@cad>115
 A-cd113

◎3月14日
【基礎トレ】
・チンニング,いつもの3種

◎3月15日
【基礎トレ】
・チンニング
【3本ローラ@女神様】
・20min@SST*3
 SST#1;xPower248(3.810w/kg,91.5%),A-cd91
 SST#2;xPower246(3.779w/kg,90.7%),A-cd91
 SST#3;xPower249(3.825w/kg,91.8%),A-cd92

◎3月16日
【基礎トレ】
・チンニング
【3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@cad>110
 A-cd111
 サドルをFizikからSMPへ変更

◎3月17日
【基礎トレ】
・いつもの3種
【3本ローラ@パナ雄さん】
・90min@cad>110
 A-cd111
【3本ローラ@女神様】
・90min@LCL2
 xPower177(2.766w/kg,65.3%)

走行時間:9:27:37
走行距離 (km):395.8
エネルギー (kJ):3087
Total BikeScore:242

体調は復調傾向.長引かず,ぶり返さないように気をつけて行かないと.
3月分も1000km到達.明日・火曜と休みだからもう少し距離を延ばせるかな.
相変わらず実走が少ない,というか今週はゼロ.
posted by hiropon at 22:21| 茨城 ☔| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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