2012年02月25日

第8週トレまとめ

第8週(2月19日〜2月25日)のトレまとめ

◎2月19日
<県OT学会>
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ

◎2月20日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ・ランジ・バランスボールレッグカール
【3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@cad>115
・10secもがき+50sec rest*10
 A-cd116,M-cd206
【その他】
・ラン7km

◎2月21日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ・ランジ・バランスボールレッグカール
【3本ローラ@女神様】
・60min@LCL2
 xPower172(2.72w/kg)

◎2月22日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@cad>115
 A-cd117

◎2月23日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ

◎2月24日
【完全休養日】

◎2月25日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ・ランジ・バランスボールレッグカール
【3本ローラ@女神様】
・3h@LCL2
 xPower162(2.55w/kg)


走行時間:7:15:29
走行距離 (km):287.5
エネルギー (kJ):2577
Total BikeScore:161

ローラ中心のため,走行時間の割に距離が多い.
やっぱり実走しないと.
posted by hiropon at 23:46| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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