2012年02月11日

第6週トレまとめ

第6週(2月5日〜2月11日)のトレまとめ

◎2月5日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ
・田畑スクワット・カーフレイズ
【Hi-bikeノンストップ岩瀬LSD】
・xPower209(3.29w/kg)

◎2月6日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ
【3本ローラ@パナ雄さん】
・30min@cad>110
 A-cad113
・10secもがき50sec rest*10
 M-Cad192

◎2月7日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ
【3本ローラ@パナ雄さん】
・35min@cad>110
 A-cad114
・10secもがき50sec rest*10
 M-cad202

◎2月8日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ・ランジ
・田畑スクワット・カーフレイズ
【3本ローラ@パナ雄さん】
・40min@cad>110
 A-cad113
・10secもがき50sec rest*10
 M-cad202

◎2月9日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ
・チンニング・バランスボール
【3本ローラ】
・60min@LCL2
 xPower177(2.77w/kg)
・10min@SST
 xPower240(3.76w/kg)
・3min@L5
 A-Power286(4.48w/kg)

◎2月10日
【完全休養日】

◎2月11日
【基礎トレ】
・クランチ・背筋・プッシュアップ
・田畑スクワット・カーフレイズ
・バランスボール
【3本ローラ@パナ雄さん】
・60min@cad>105
 A-Cad109
【3本ローラ】
・60min@LCL2
 xPower192(3.01w/kg)

走行時間:10:50:26
走行距離 (km):396.7
エネルギー (kJ):3948
Total BikeScore:325

パナ雄さん(トラック)での練習開始。
パナ雄さんだとエネルギーやBikeScoreが出ないので、結果的にStress Balanceも変わってくる。
ペダルをVectorにして毎度毎度付け替えるなんて方法やトラック用のPTを導入…なんてのもあるがそんなにフトコロ事情は豊かではない。
Stress Balanceはあくまで目安程度にして体感を重要視していこう。

明日からは研修week。
少しでも乗る時間を見つけられるといいけど…
posted by hiropon at 20:40| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。