2012年01月28日

第4週トレまとめ

第4週(1月22日〜1月28日)のトレまとめ

◎1月22日
【基礎トレ】
・クランチ、背筋、プッシュアップ
【固定ローラ】
・60min@LCL2
  xPower158(2.48w/kg)
【牛久運動公園】
・トレッドミルラン4km*2
・ウエイト
【取手バンク】
・雨天中止

◎1月23日
【基礎トレ】
・サーキット2セット
・チンニング
・クランチ、背筋、プッシュアップ

◎1月24日
完全休養日

◎1月25日
【基礎トレ】
・クランチ、背筋、プッシュアップ
【3本ローラ】
・70min@LCL2
  xPower197(3.04w/kg)

◎1月26日
【基礎トレ】
・クランチ、背筋、プッシュアップ
・スタビライゼーション
【3本ローラ】
・2h@LCL2
  xPower184(2.87w/kg)

◎1月27日
【基礎トレ】
・クランチ、背筋、プッシュアップ
・チンニング
・スタビライゼーション
・2分間テスト(プッシュアップ、クランチ)
【3本ローラ】
・60min@LCL2
  xPower195(3.06w/kg)
・10min@L4
  xPower248(3.89w/kg)

◎1月28日
【基礎トレ】
・クランチ、背筋、プッシュアップ
・スタビライゼーション
【3本ローラ】
・30min@LCL2
  xPower214(3.38w/kg)


走行時間:7:11:38
走行距離 (km):251.1
エネルギー (kJ):4520
Total BikeScore:330

実走なし、よって時間・距離共に少なめ。
posted by hiropon at 22:27| 茨城 ☀| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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