2012年01月14日

第2週トレまとめ

第2週(1月8日〜1月14日)のトレまとめ

◎1月8日
岩瀬LSD100km@エクストリームつくば

◎1月9日
つつじヶ丘往復@魁!いけだ塾

◎1月10日
【基礎トレ】
・サーキット2セット
・チンニング

◎1月11日
【基礎トレ】
・プッシュアップ
・チンニング
【通勤】
・行き
  メインは53*13固定でLCペース。
・帰り
  少しだけ3本ローラでWU。
  53*13固定でLCペース。

◎1月12日
【基礎トレ】
・サーキット2セット
・プッシュアップ
・チンニング

◎1月13日
【基礎トレ】
・クランチ
【自転車】
・ピストで取手競輪を少しだけ。

◎1月14日
【基礎トレ】
・チンニング
・プッシュアップ
・クランチ
【3本ローラ】
・60min@LCL2
  xPower197(3.08w/kg)


走行時間:9:59:21
走行距離 (km):254.8
エネルギー (kJ):5375
Total BikeScore:488

平日にほとんど乗ってなかった。
練習のペーシングができていないかも。
posted by hiropon at 23:34| 茨城 ☀| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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