2013年02月10日

阿見周回練 @Hi-Bike

2月10日はHi-Bike練習会に参加.

総勢17名と多いので2パックに分けて周回コースに向かう.
周回練も2パックに分けて.

kdm君からご指名を受けてA班で.
ご指名をもらえるのは嬉しいのだが,山本さん,藤田選手,kjt君,kdm君,ok君と凶悪なメンツ.

1周5kmちょいの周回を5周.
メニューはスタート/ゴール地点から1kmくらい先の緩い上りから信号までキープ,いつもの場所で平坦スプリント.
最終周はキープ走と平坦スプリントからゴールまでレース走.

結果から言うと,最終周のスプリント後の2段坂の1段目で千切れて終了.
それまではなんとかローテにも加わり,スプリントにも参加できてたか.
ただ,基本的に自分から仕掛けるということがなく,周りの様子に合わせて反応するという感じ.

中盤から上半身の疲労が激しくてok君と接触しかけるミスも出た.
新しいバイクは脚が疲れにくいが,上半身の筋力がないとコントロールできない感じ.
固定ローラ以外のトレーニングがもっと必要.

それにしても今日の練習はよかった.
強いメンツと走れる環境をもっと活かしていかないと.
次回はもっと積極的に.
posted by hiropon at 20:19| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月09日

近況

去年の11月末で更新がビタッと途絶えたので,ダイジェストで振り返ってみる.

〜2012年〜
11月:2365.4km
12月:2189.5km
2012年:19968km

1000km/月スタートでクリアするたびに100kmプラスし,12月には2100km/月という鬼畜なイベントだった1000km clubもなんとか達成.
終盤は3本ローラばっかだったのがちと微妙だが.
さらに,あとちょいとで20000kmだというのにクリアできないのもまた自分らしい.
シーズン通してこんな走ることはもうないんだろうなぁ.

〜2013年〜
2012年はシーズン通してL2-3での練習を積んだけど,2013年はL4-5を積極的に取り入れていくということで.
となると必然的に3本ローラから固定ローラに切り替わる.
1月は15-20minのSSTを中心に.
2月はSSTに加えて,30+30インターバルをちょいちょいと.
まだ1ヶ月ちょっとなので成果が出る状態ではないけど,とりあえず実走ではオフの割にそこそこ走れてる気がする.
あくまで気がするだけ.
当面の目標は平日の固定ローラと目覚ましに負けずにショップのライドに参加すること.
あと,たまにゃロングも走らねば.


とりあえずそんな感じ.


あ,今シーズンからバイクを換えました.
3シーズン乗ったAvedio Venusに別れを告げて,Fondriest TF3...1.2に変更.
新しいバイクはいいね.
posted by hiropon at 22:20| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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