2012年04月21日

第16週トレまとめ

第16週(4月15日〜4月21日)のトレまとめ

◎4月15日
【かすみがうらマラソン】
・10マイル完走
【固定ローラ@女神様】
・35min@L1

◎4月16日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・45min@L1
 回復走とサドルポジションだし

◎4月17日
トレなし

◎4月18日
トレなし

◎4月19日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・10min@cad>115
・10secもがき+50sec rest*5

◎4月20日
トレなし

◎4月21日
【実業団:群馬CSCロードday-1】
・E3クラスタ(1周6km*6周 36km)
 75位完走(出走165名,完走144名)


走行時間:2:49:58
走行距離 (km):105.8
エネルギー (kJ):183(?)
Total BikeScore:6(?)

乗った回数4回のみ,しかもpower tapつけたのは1回のみ(さらに流し)ということでエネルギー・TBSは当てにならず.
年度頭の業務はやや落ち着いてきているが,それでも業務後に乗る時間が取れない.
このままじゃよくないのは明らか.
やっぱり朝かなぁ.
posted by hiropon at 22:12| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

実業団:群馬CSCロードday-1

4月21日,群馬サイクルスポーツセンター(群馬CSC)で開催された実業団レースの『群馬CSCロードday-1』に参戦.
21日,22日と2日開催なのだが,エクストリームつくばでは21日のみ参加.

実業団レースは3月に下総クリテがあったが,諸事情によりDNS.
なのでこの群馬が実業団レース初戦であり,今シーズン初戦.


ひとまず先にリザルトを.
E3クラスタ75位(出走165名,完走144名)
一応,完走はできたという感じ.
先頭からは3分遅れ.


【〜スタートまで】
01:10起床し,02:00に自宅出発.
常磐道〜外環〜関越道経由で月夜野ICまで.
途中であまりの眠さでPAで30分ほど仮眠.
06:00ちょいすぎに塚田さん車と待ち合わせて,会場の群馬CSCに向かう.

開門が06:30で08:00にレース開始.
レース前には出走サインやらなにやらがあるのでかなりタイトなスケジュール.
さらに06:30過ぎても開場前で渋滞中.

駐車場について急いで着替えて準備を進める.
会場ではまずJCF(日本自転車競技連盟)の会員証を提示した後に出走サインをする.
会員証を忘れるとペナルティでエントリーフィと同じ額を罰金で支払うことになる.
出走サインを忘れると走っても失格扱い.
今までになかったことなので忘れないようにしないと.

受付テントはけっこうな列.
そこそこ待って受付を済ませて,ゼッケンを受け取って急いで駐車場に戻る.
ウェアとバイクにゼッケンを付けて準備完了.

実業団レースはアームウォーマの着用は可能だが,レッグウォーマは原則禁止.
コンプレッション系のウェアの着用が可能になるというのが理由の一つであるらしいけど...
本日のグンマーは吐く息が白くなるほど寒く,かつ霧が出てるような天候だが脚むき出しで走らねばならない.
冬用のグローブを持ってきて正解だった.

結局,アップはできずに出走することに…
まぁ,あまりのドタバタで心拍は良い感じにアゲテたわけだが.

【レース】
08:00レース開始.
エクストリームつくばからは塚田さん,上野くん,山本さん,小野寺くん,伊藤さん,浅岡の6人が出走.

E3クラスタは1周6kmのコースを6周36km.
出走は150名を超えてる.
人数の多さもあってか,発走がローリングスタートになっている.

思惑的にはローリングスタートの最中に少しでも番手を上げて早い段階で30番手くらいまでに位置しておきたい.
だが,ペースは群馬CSCグランプリの時より速い速い.
ついていけないわけではないが,6周持つかしらという感じ.
1周目は50番手くらいで終了.
G様のlapボタンを押してる暇さえなし.

2周目.
相変わらずキッツイ状態が続く.
他のメンバの姿が見えない.
後ろにいるのか前にいるのかさえもわからない.
下りヘアピンを終えて,アップダウンの繰り返しの中で前を走るフラついて走るレーサーが前走者とハスってバランスを崩してフラつきMAX状態に!
そして,こともあろうに自分のライン上に入ってくる.
フルブレーキで接触は避けることはできたが,スピードはほぼゼロ.
上りの最中でもあり,踏み込むことができず一気にペースが落ちる.
そして先頭集団からサヨナラ.
そこを塚田さんがパスしていった.

2周目で千切れるとは...
いや,このトラブルがなくて先頭集団にいても最後までついていくことはできなかっただろう.
ここからは最低ラインの完走を目指す.

3周目の中盤あたりから30人くらいの集団となり,そのまま集団で走り続ける.
その集団には山本さんもいたが,6周目のヘアピンで単独落車をしてしまい集団から離脱.
自分はそのままの集団で走って終了.
初の実業団レースで完走することができた.
ただ,完走できただけと言ったところか.

ゴールしても他のメンバがいない.
少しすると他のメンバもゴールしてきた.
落車した山本さんも完走.
どうやらエクストリームでは2番手だったみたい.


【レースを終えて】
・FTP,L5,精神力と全てにおいて不足していた.アップしていなかったのは理由にならない.
・集団内での走り方をもっと考えないと,勝負どころで脚がなくなってしまう.
・エクストリームつくばに加入した時は実業団レースを走ってみたいというのと完走が第一目標だったけど,どうせ走るなら最終局面で勝負できる場所で走れるようになりたい.


明日は同じ会場で群馬CSCグランプリ.
こちらはno実業団.
寒く,雨予報なので落車などのトラブルに注意して楽しんでこよ.
posted by hiropon at 22:02| 茨城 ☁| Comment(0) | レース・イベント関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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