2012年03月10日

第10週トレまとめ

第10週(3月4日〜3月10日)のトレまとめ

◎3月4日
【基礎トレ】
・いつもの3種,バランスボール

◎3月5日
【基礎トレ】
・いつもの3種,チンニング
【3本ローラ@女神様】
・15min@SST*3
 SST#1:xPower247(3.871w/kg,91.1%),A-cd93
 SST#2:xPower244(3.824w/kg,90.0%),A-cd96
 SST#3:xPower244(3.824w/kg,90.0%),A-cd96
・3min@L5*3
 L5#1:A-Power299(4.687w/kg,110.3%),A-cd110
 L5#2:A-Power295(4.624w/kg,108.8%),A-cd109
 L5#3:A-Power298(4.671w/kg,109.9%),A-cd109

◎3月6日
【基礎トレ】
・いつもの3種,チンニング
【3本ローラ@女神様】
・20min@SST*2
 SST#1;xPower245(3.828w/kg,90.4%),A-cd93
 SST#2;xPower249(3.891w/kg,91.8%),A-cd95

◎3月7日
【淡々平坦練】
・167.5km

◎3月8日
体調不良にて休み

◎3月9日
体調不良にて休み

◎3月10日
【基礎トレ】
・いつもの3種,チンニング


走行時間:8:39:38
走行距離 (km):284.3
エネルギー (kJ):5426
Total BikeScore:433


self controlをしっかりしないと,と言ったそばから体調不良勃発.
結局,週の後半は乗れないハメに.
ようやく復調の兆しが見えてきたので,まぁ無理せず.
明日は実業団の初戦が下総であるが,そんなこんななんで観戦もお休み.
posted by hiropon at 22:02| 茨城 ☁| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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