2012年02月01日

おひとりサマ練

本日おひとりサマ練。

FTP計測しようと筑波山へ。
不動峠〜スカイライン経由でのTTではおそらく下り区間に入ってしまうため、今回は筑波山神社のある側のコースを使うことに。
筑波山神社を過ぎた辺りに下り区間があるので、そこを通りすぎてから計測開始したが、20分かからずにつつじヶ丘についてしまうことが途中で判明。
判明した途端に力が抜けて、結局測定できずに終了。
HC-TTをするならゆりの郷〜湯袋〜風返し〜つつじヶ丘のコースがベター。
つつじヶ丘からゆりの郷まで一気に下るが、路面はところどころに残雪ありの状態、おまけに風が強くカラダが凍える。
慎重に下ってフルーツラインへ。

フルーツラインからHi-bikeで走った岩瀬コースをトレースしつつLSD練。
ほぼ下ハン固定。
多少、体幹筋がついてきたからか、下ハンにだいぶ慣れてきた。

風向きも追い風だったり向かい風だったりと安定せず。
その分、バイクコントロールという意味では3本ローラでは味わえない練習ができた。

岩瀬・TTコースを抜けて筑波山麓へ。
そのまま帰るのはちょっと…なので、締めは不動峠。

不動峠は息が切れない程度でまったりとダンシングをおりまぜながら。
不動峠〜風返し峠は工事で全面通行止めになってた。
不動峠到着後、すぐに折り返してりんりん経由で帰宅。


【データ】
走行距離:107.2km
獲得標高:1048m
消費熱量:2570kj
BikeScore:228
posted by hiropon at 20:38| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012.01まとめ

2012年1月のトレまとめ

練習時間:46:17:25
走行距離:1376.2km
獲得標高:3149m
Total BikeScore:2196
総エネルギー:26924kj

実走:5回
通勤:4日
ローラ練:15回

コンスタントに乗れてた。
が、実走が少ない。
2月も引き続きベース作りをコツコツと。
posted by hiropon at 00:07| 茨城 ☀| Comment(0) | 月間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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