2012年01月08日

岩瀬100km@エクストリームつくば

1月8日、エクストリームつくばの練習会に初参加。

今日は岩瀬100kmLSD練習。
コースはHi-bike〜不動峠↑〜裏不動↓〜フルーツライン〜板敷峠〜岩瀬〜岩瀬7/11(休憩)〜明野〜りんりん〜平沢官衙遺跡〜Hi-bike。
風は穏やか、どちらかというと追い風基調だったか。

メンバーは上野くん、小野寺くん、濱崎さん、藤田選手、ゲンク、浅岡の6名。
不動峠でゲンクは離脱、メインのLSDは5名で。

フルーツラインに入ってからLSD開始。
53*12-15でLow Cadenceで回す回す回す。
先頭時、powerは確認程度。
ケイデンスが低いからかあまり息が上がることはなかった。

Low Cadenceでの本格的なLSDは初。
走り終えてずっしり脚が重い。
さらに距離を延ばすのならもっと基礎トレが必要。
あと効率的なペダリング。

愛和以外のチームで初めて走ったが、同じチーム・同じ目的で仲間と走るのは楽しい。
互いに刺激しあい、高めあっていければ最高。


【データ】
起床時体重:63.4kg
走行距離:100.3km
獲得標高:576m
消費熱量:2005kj
BikeScore:184
LSD区間xPower:189(2.98w/kg)
posted by hiropon at 20:21| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。