2015年06月07日

アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン 2015 Cラン編

〜ラン編〜

ランは21.1km.

南知多から常滑まで戻るんだから,最初はアップダウンなんだろうな.
バイクがアゲインストだった分,ランは追い風になるから風が邪魔することはないだろう.

目標は2時間.
まームリだろうな,練習してないし.
あとは絶対歩かない.
走って完走する.
これは精神力次第な気がする.
続きを読む
posted by hiropon at 23:44| 茨城 ☁| Comment(0) | レース・イベント関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン 2015 Bバイク編

〜バイク編〜

バイクは90.1km.

昨日の競技説明会ではアップダウンがけっこうあって獲得標高600m超えるって言ってたな.
工業地帯→田園地帯→南知多道路と3セクションに別れる感じ.
予報だと昼辺りから南東の風になるみたいだから,徐々にアゲインストになる感じ.
なるたけ早くにバイクフィニッシュをしたい.

目標は3時間を確実に切って,極力タイム短縮を図る.
あとはエイドステーションでアイアンマンボトルを2個受け取ること.
続きを読む
posted by hiropon at 23:17| 茨城 ☁| Comment(0) | レース・イベント関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン 2015 Aスイム編

〜スイム編〜

スイムは1.9km.

7:30,エリートカテゴリーからスタート.
みんなフルスーツを着ている.
浮力や寒さ対策を考えるとフルスーツも必要になるのかな.

7:40,自分のカテゴリである第2ウェーブがスタート.

続きを読む
posted by hiropon at 22:52| 茨城 ☁| Comment(0) | レース・イベント関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン 2015 @準備編

6月7日,アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパンに参加.

初のミドルディスタンス,初のアイアンマン.
色々あったけど無事に完走.
続きを読む
posted by hiropon at 22:20| 茨城 ☁| Comment(0) | レース・イベント関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月02日

阿見周回 @ Hi-Bike

ぽつぽつと練習しているけど,まったく記録を残してないのでこりゃいかんということで.

今日はお店のライドに参加.
しかし,JCRC修善寺や富士HCや学生TTとイベント参加者が多くライドの参加者はわずか.

今日のメニューは阿見周回.
2周WUで3周目以降は平坦とラストの登りでかける感じ.
毎周回2箇所でかけるのは初なので脚がもつかしらと.

メインは店長,北大OBの方,自分の3名.
<3周回目>
平坦は最後尾からかけてそのまま逃げ切り.
追い風基調なので上がる上がる.
平坦で60kph超えたの初めてかも.
登りは2番手で終了.
<4周回目>
平坦・登りともに先着.
平坦終了後に北大OBが落ちる.
<5周回目>
だらだら登りの辺りで店長が落ちる.
単独走開始.
平坦・登り共にもがき切るまではいかないけど,まずまずのペースで走り終える.
<6周回目>
7/11の信号の先でショートカットして先回りした店長・北大OB組に追いつく.
平坦は最後尾からかけるが,最後に北大OBに差される.
そのまま2番手で登りも終える.
<7周回目>
だらだら登りに入る前に北大OBが落ちたので,再び単独走.
追走されないようにペースを維持して,平坦・登りを終える.
<8周回目>
単独走.
平坦は最後の登りに備えてやや流し.
登りは最後に垂れて終了.

良くも悪くも単独走になることが予想できていたので,単独走になってから気持ちを切らさずに走れるかが今日のポイントだったか.
その点はまずまず及第点.
もう少しペースを上げられるとモアベターな感じ.

平坦と登りの2箇所を毎周回は初めてだったが,後半になってくると持たなくなってくる.
課題は多いですな.
posted by hiropon at 22:43| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月10日

阿見周回 @ Hi-Bike

3月10日はHi-Bike練習会に参加.

このところ週末ライダー化しつつある.
月末には初戦があるっていうのにまずいねぇ.

今日もにぎやか.
ETからは塚田さん,山本さん,小野寺くん,柏原さんの5人.
筑波大からはkdmくん,okくん,その他多数.
エスペランススタージュのJPTな方も1名参加などなどと20名弱のパック.

今日は6周回.
1周目は流しで2周目の緩い上りから開始という感じ.
メニューはトイレ離脱でよくわからないので,周りに合わせて自在に動く感じにしようと.

相変わらず周回中の出来事をよく覚えてないのだが,序盤の平坦スプリントと上りでかけたらかなりヘロヘロ.
後方で休もうにもなんだか上手く休めず,呼吸も整わない.
なぜか平坦スプリントでは毎度前方に位置していることが多かったので,脚の状態見ながらそこそこな感じでかける.
少しずつ人数が絞られて,6周目の序盤でkdmくん,okくん,JPTな方と4名に.
スプリント区間でしかけたはいいものの3人にあっさりパスされる.
2段坂の1つ目の途中で筑波大コンビに追いつき,そのまま仕掛けてみる.
といっても全然加速してないが.
結局,2つめの坂に入る手前でコンビにパスされて終了.
最後まで残っていてもゴールに絡めないんじゃしょうがない.
もっと考えて走らないと.

全然練習できてなかった割にそこそこ走れたのはディープの恩恵が大きいか.
それにしても花粉症が辛い.
posted by hiropon at 22:26| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月10日

阿見周回練 @Hi-Bike

2月10日はHi-Bike練習会に参加.

総勢17名と多いので2パックに分けて周回コースに向かう.
周回練も2パックに分けて.

kdm君からご指名を受けてA班で.
ご指名をもらえるのは嬉しいのだが,山本さん,藤田選手,kjt君,kdm君,ok君と凶悪なメンツ.

1周5kmちょいの周回を5周.
メニューはスタート/ゴール地点から1kmくらい先の緩い上りから信号までキープ,いつもの場所で平坦スプリント.
最終周はキープ走と平坦スプリントからゴールまでレース走.

結果から言うと,最終周のスプリント後の2段坂の1段目で千切れて終了.
それまではなんとかローテにも加わり,スプリントにも参加できてたか.
ただ,基本的に自分から仕掛けるということがなく,周りの様子に合わせて反応するという感じ.

中盤から上半身の疲労が激しくてok君と接触しかけるミスも出た.
新しいバイクは脚が疲れにくいが,上半身の筋力がないとコントロールできない感じ.
固定ローラ以外のトレーニングがもっと必要.

それにしても今日の練習はよかった.
強いメンツと走れる環境をもっと活かしていかないと.
次回はもっと積極的に.
posted by hiropon at 20:19| 茨城 ☀| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月09日

近況

去年の11月末で更新がビタッと途絶えたので,ダイジェストで振り返ってみる.

〜2012年〜
11月:2365.4km
12月:2189.5km
2012年:19968km

1000km/月スタートでクリアするたびに100kmプラスし,12月には2100km/月という鬼畜なイベントだった1000km clubもなんとか達成.
終盤は3本ローラばっかだったのがちと微妙だが.
さらに,あとちょいとで20000kmだというのにクリアできないのもまた自分らしい.
シーズン通してこんな走ることはもうないんだろうなぁ.

〜2013年〜
2012年はシーズン通してL2-3での練習を積んだけど,2013年はL4-5を積極的に取り入れていくということで.
となると必然的に3本ローラから固定ローラに切り替わる.
1月は15-20minのSSTを中心に.
2月はSSTに加えて,30+30インターバルをちょいちょいと.
まだ1ヶ月ちょっとなので成果が出る状態ではないけど,とりあえず実走ではオフの割にそこそこ走れてる気がする.
あくまで気がするだけ.
当面の目標は平日の固定ローラと目覚ましに負けずにショップのライドに参加すること.
あと,たまにゃロングも走らねば.


とりあえずそんな感じ.


あ,今シーズンからバイクを換えました.
3シーズン乗ったAvedio Venusに別れを告げて,Fondriest TF3...1.2に変更.
新しいバイクはいいね.
posted by hiropon at 22:20| 茨城 ☁| Comment(0) | トレーニング記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月19日

facebookページ

このたび,牛久愛和総合病院自転車競技部のfacebookページを作成しました.

facebookアカウントをお持ちの方は,『牛久愛和総合病院自転車競技部』で検索して下さい.
そして,facebookページに『いいね』をお願いします.

facebookページでは当自転車競技部の参戦レース情報などの活動内容を中心にお届けします.
乞うご期待!
posted by hiropon at 23:19| 茨城 ☀| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月25日

第47週トレまとめ

第47週(11月18日〜11月24日)のトレまとめ

◎11月18日
【3本ローラ@女神様】
・90min@L2-3
【取手バンク走行会】
・1000mTT他

◎11月19日
【3本ローラ@女神様】
・60min@L1

◎11月20日
【朝3本ローラ@女神様】
・60min@L2

◎11月21日
【3本ローラ@女神様】
・20min@L3

◎11月22日
【トレなし】

◎11月23日
【3本ローラ@女神様】
・2h@L2

◎11月24日
【3本ローラ@パナ雄さん】
・30min@cad work


走行時間:9:19:08
走行距離 (km):388.6
エネルギー (kJ):4699
Total BikeScore:314
posted by hiropon at 19:23| 茨城 ☀| Comment(0) | 週間総括 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。